Le migliori app per tornare in forma dopo le feste

Le migliori app per tornare in forma dopo le feste

Le feste sono passate e quella pancetta è lì a ricordarci le grasse scorpacciate del periodo natalizio. Per fortuna non serve iscriversi in palestra o assumere un personal trainer: per tornare in forma basta scaricare l’app giusta. Vediamo insieme quali sono le migliori.

 

Nike Training Club

Questa è una delle app di fitness più complete e semplici da usare, e inoltre è completamente gratuita. Al primo accesso è necessario inserire il proprio genere, peso, altezza e livello di allenamento: in questo modo l’app ci proporrà gli esercizi più adatti a noi. Ogni esercizio è spiegato tramite un video e una guida audio, inoltre i dati dell’app di Nike possono essere sincronizzati con Google Fit e Nike Run Club.

L’interfaccia è intuitiva e organizzata in diverse sezioni. La prima è una selezione di allenamenti consigliati per l’utente in base ai dati inseriti all’avvio, la successiva è la sezione Esplora, dove troviamo i seguenti tipi di workout:

• Brevi;
• Specifici per gruppi muscolari;
• Tipo di allenamento;
• Corpo libero;
• Allenamenti seguiti da sportivi professionisti.

La terza sezione racchiude le raccolte, ovvero una serie di allenamenti singoli mirati a migliorare aspetti specifici, inoltre si possono addirittura scegliere gli stessi allenamenti eseguiti da atleti professionisti. L’ultima sezione è quella dei programmi, che racchiude appunto dei programmi di allenamento incentrati su obiettivi diversi e articolati su più settimane. Inoltre, vengono proposte anche delle sedute di yoga, per migliorare il proprio allenamento o il recupero.

Infine, segnaliamo che con questa app è possibile monitorare i propri miglioramenti attraverso il confronto del tempo di esecuzione dello stesso esercizio a distanza di tempo.

Skimble Workout Trainer

Anche quest’app è molto completa e consente all’utente di personalizzare la propria esperienza inserendo il numero di giorni di allenamento, il peso e l’altezza. Per iniziare basta scegliere un allenamento tra quelli proposti o tra i molti presenti nel database dell’app ed eseguire gli esercizi seguendo il video e la spiegazione audio.

Grazie alla connessione bluetooth è possibile collegare l’app a un cardiofrequenzimetro per controllare il battito cardiaco. Inoltre i dati degli allenamenti sono sincronizzabili con Samsung Health e Google Fit nella versione Android e con l’app per la salute nella versione iOS. Tuttavia la maggior parte dei programmi di allenamento sono disponibili solo pagando la versione premium. Un’opzione da pagare a parte, invece, è quella che permette di selezionare uno tra i “featured trainers”, ovvero dei professionisti certificati che propongono i loro allenamenti e seguono l’utente passo passo, come dei veri e propri personal trainer. Qui di seguito elenchiamo le opzioni disponibili solo per gli utenti premium:

• Più di 100 programmi di allenamento personalizzati;
• Andamento della frequenza cardiaca;
• Strumenti avanzati;
• Workout premium.

Perdi peso in 30 giorni

Quest’app è un poco diversa dalle precedenti ed è stata sviluppata appunto con l’obiettivo di far perdere peso all’utente. Al primo accesso l’utente dovrà inserire il sesso, l’altezza, il peso e il peso da raggiungere. Il programma di allenamento è uno solo e si articola su 30 giorni. Gli esercizi sono più blandi rispetto a quelli delle altre app in quanto non mirano a sviluppare il tono muscolare. Inoltre, i dati dell’app possono essere sincronizzati con Google Fit.

Un’aggiunta interessante sono i consigli alimentari per associare all’esercizio un’alimentazione sana ed equilibrata. Ricordiamo comunque di non usare questi consigli a sostituzione di quelli di un dietologo, ma solo come un’indicazione. Infine, anche quest’app ha degli elementi accessibili solo pagando un abbonamento premium, ecco l’elenco completo:

• Programmi di allenamento personalizzabili;
• Piani di allenamento illimitati;
• Più di 100 allenamenti specifici per zona critica;
• Esercizi di yoga anti-età e stretching.